如何做好新冠肺炎疫情下的糖尿病自我管理?

摘要:北京时间20200228关于【如何做好新冠肺炎疫情下的糖尿病自我管理?】的具体情况和说明,让www.sinoremarkable.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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01 保持稳定的情绪和充足的睡眠

疫情当下,糖友们积极响应政府号召,宅在家中“抗疫”。时间一长,失眠、抑郁、烦躁、易怒,各种负面情绪接踵而至。再加上,网络上关于疫情的信息铺天盖地,纷至沓来。由于缺乏一定的分析能力,真假难辨的海量信息更是让脆弱的神经不堪重负。很多糖友们发现,寝食难安的自己血糖不达标了。重视疫情,提高警惕固然重要,但良好的情绪对于身心健康更重要。冷静下来,接受现实,做好您现阶段能做的事情。

不要过长时间刷手机关注疫情有关信息,转移注意力,可以安排一些自己喜欢做的事情。规律生活,不熬夜,每天睡眠时间不少于7-8小时。保持稳定的情绪和充足的睡眠,既可以提高机体免疫力,又有助于糖尿病病情稳定,何乐而不为呢?

总体原则如下:

(1)每日主食量不超过500克,增加谷物、杂豆类食物的摄入量;

(2)每天蔬菜至少500克,考虑到较多的维生素和较低的升糖指数,尽量选择深色蔬菜和绿叶菜;

(3)鸡蛋可以每天一个,肉食以鱼类、禽类为主,不要过多摄入富含饱和脂肪酸的猪、牛、羊肉;

(4)保证每天饮水1500-2000ml,不要等到渴感出现再饮水,限制含糖饮料和酒类的摄入。

03 因地制宜,适当运动

适当运动同样是糖尿病患者生活方式干预的重要措施。对于喜欢饭后在小区散步、遛弯的糖友们,这下犯难了:宅在家里,怎么运动?

其实,宅在家里,您一样可以因地制宜,选择合适的方式锻炼。建议餐后60-90min开始运动。运动量的总体要求是每周至少150min中低等强度的有氧运动,再加上每周两次的无氧运动。有氧运动可以选择原地踏步、踢毽子、跳绳、太极拳、木兰拳、瑜伽等无需群聚的单人运动,无氧运动可以选择深蹲、俯卧撑或者举哑铃等锻炼方式。适当的运动形式和运动量会使您感觉轻松愉悦,对血糖控制大有裨益。

04 加强血糖监测

由于宅家抗疫的特殊生活方式较平时大有不同,糖尿病患者的血糖不可避免的会出现一些波动。如果监测不力,没能及时发现过高或过低的血糖,可能会延误病情,甚至造成严重后果。因此,建议各位糖友充分利用家用快速血糖仪,加强自我监测,防患于未然。当然,用采血针采血之前要特别注意手卫生,防止病毒趁虚而入。血糖监测频率因人而异。

06 特殊时期,如何求医问药?

NO.1 保证充足的药物储备,坚持治疗

糖尿病为慢性疾病,需要长期用药物维持病情稳定。随意中断治疗或者因为药物储备不够而自行减量,对于病情控制十分不利。自行停药或减量会导致血糖飙升,严重的会诱发糖尿病酮症酸中毒或高血糖高渗昏迷,危及患者生命。特殊时期,为了减少交叉感染的风险,医保管理部门已经批准疫情期间慢病患者实施“超长处方”报销政策。对于病情稳定、无需调整治疗方案的糖尿病患者,医师可一次性为其开具2-3月药物。考虑到糖尿病患者抵抗力较差,建议您请家属中体质好的年青人代您去医院取药,如果必须自行前往,一定要做好相应的防护措施,具体建议同上。

N0.3 疑似感染新冠肺炎怎么办?

糖尿病患者是病毒、细菌侵袭的高危人群。因此,响应政府号召,每天监测体温非常重要。如果您到过一些高危场所,接触过新冠肺炎的确诊或疑似病人,那就要更加提高警惕。在观察是否发热的同时,还需要观察自己有没有出现新冠肺炎常见的症状,包括咳嗽、胸闷、胸痛、乏力、恶心、呕吐、腹泻、结膜炎等。一旦发现异常,一定要第一时间联系社区医生,按照规定的流程筛查并就医诊治。

文章来源:中国人民解放军中部战区总医院

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